7 Günlük İsveç Diyeti Planı
Detaylı kalori bilgileri ve besin önerileri ile hazırlanmış haftalık menü rehberiniz.
Pazartesi
Günlük dengeli beslenme programınız
1780
kcal
Kahvaltı
Yulaf Ezmesi Kahvaltısı
420
kcal
- •1 su bardağı yulaf ezmesi
- •1 avuç yaban mersini
- •2 yemek kaşığı ceviz
- •1 yemek kaşığı bal
- •Yeşil çay
Ara Öğün
Sabah Ara Öğün
150
kcal
- •1 adet orta boy elma
- •10 adet badem
Öğle Yemeği
Izgara Somon
580
kcal
- •150g ızgara somon
- •1 porsiyon bulgur pilavı
- •Mevsim yeşillikleri salatası
- •Zeytinyağlı sos
Ara Öğün
Öğleden Sonra Ara Öğün
180
kcal
- •1 kase yoğurt
- •1 yemek kaşığı chia tohumu
Akşam Yemeği
Sebze Güveç
450
kcal
- •Kış sebzeli güveç
- •2 dilim tam buğday ekmeği
- •Yeşil salata
💡Günlük İpuçları
- ✓Günde en az 2-2.5 litre su için.
- ✓Öğünleri atlamamaya özen gösterin.
- ✓Porsiyonları kendi ihtiyaçlarınıza göre ayarlayabilirsiniz.
- ✓Haftada en az 3-4 gün 30 dakika yürüyüş yapın.