Badem Sütü ve Tarçınlı Overnight Oats

Bir gece önceden hazırlanan pratik kahvaltı. Sabah telaşında mükemmel bir seçenek.

5 dk

Hazırlık

0 dk

Pişirme

2

Kişilik

290

Kalori

Malzemeler

•1 su bardağı yulaf ezmesi
•1.5 su bardağı badem sütü
•2 yemek kaşığı chia tohumu
•1 yemek kaşığı bal
•1 çay kaşığı tarçın
•1 tutam tuz
•Üzerine: muz, badem, yaban mersini

Besin Değerleri

Porsiyon başına

Protein:11g

Karbonhidrat:42g

Yağ:9g

Lif:10g

Yapılışı

1
Kavanoza yulaf, chia, bal, tarçın ve tuzu koyun.
2
Badem sütünü ekleyin, iyice karıştırın.
3
Kapağını kapatıp buzdolabına kaldırın.
4
En az 4 saat veya bir gece bekletin.
5
Sabah kavanozdan kaselere boşaltın.
6
Üzerine dilimlenmiş muz, badem ve yaban mersini ekleyin.
7
Hemen servis yapın veya iş yerine götürün.

#overnight oats#kahvaltı#pratik#chia