Tariflere Dön
Chia Pudingi
Omega-3, lif ve protein açısından zengin chia tohumları ile hazırlanan kolay ve sağlıklı bir tatlı veya kahvaltı seçeneği.
10 dk
Hazırlık
0 dk
Pişirme
2
Kişilik
220
Kalori
Malzemeler
- •4 yemek kaşığı chia tohumu
- •1.5 su bardağı badem sütü (veya istediğiniz süt)
- •2 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
- •1 tutam vanilya
- •Servis için: taze meyveler (çilek, muz, yaban mersini)
- •1 yemek kaşığı badem (dilimlenmiş)
Besin Değerleri
Porsiyon başına
Protein:8g
Karbonhidrat:28g
Yağ:11g
Lif:12g
Yapılışı
- 1
Bir kavanozda veya kasede chia tohumları, süt, bal ve vanilyayı karıştırın.
- 2
İyice karıştırıp buzdolabına kaldırın.
- 3
En az 4 saat (veya bir gece) bekletin. Chia tohumları şişip jel kıvamına gelecek.
- 4
Servis öncesi tekrar karıştırın.
- 5
Kaselere paylaştırın.
- 6
Üzerine taze meyveler ve badem dilimleri ile süsleyip servis yapın.
#tatlı#chia#omega-3#kahvaltı