İsveç Usulü Yulaf Ezmesi

Soğuk kış sabahları için doyurucu ve besleyici bir kahvaltı. Tam tahıl yulaf, taze meyveler ve cevizlerle hazırlanan klasik İskandinav kahvaltısı.

5 dk

Hazırlık

10 dk

Pişirme

2

Kişilik

320

Kalori

Malzemeler

•1 su bardağı yulaf ezmesi
•2 su bardağı süt (bitkisel süt de kullanılabilir)
•1 yemek kaşığı bal
•Yarım elma (rendeli)
•1 avuç yaban mersini
•2 yemek kaşığı keten tohumu
•1 tutam tarçın
•2 yemek kaşığı ceviz (kıyılmış)

Besin Değerleri

Porsiyon başına

Protein:12g

Karbonhidrat:45g

Yağ:11g

Lif:8g

Yapılışı

1
Orta boy bir tencerede süt ve yulaf ezmesiniyaklaşık 5-7 dakika pişirin.
2
Arada bir karıştırarak yulaflın yumuşamasını bekleyin.
3
Ocaktan alın ve balı ekleyerek karıştırın.
4
Kaselere paylaştırın.
5
Üzerine rendeli elma, yaban mersini, keten tohumu ve ceviz serpin.
6
Tarçın serperek servis yapın.

#kahvaltı#yulaf#sağlıklı#kolay