Tariflere Dön
Karalahana Salatası
Süper besin karalahana ile hazırlanan besleyici ve vitamin deposu bir salata. Omega-3 ve antioksidan açısından zengin.
15 dk
Hazırlık
0 dk
Pişirme
4
Kişilik
180
Kalori
Malzemeler
- •1 demet karalahana (ince kıyılmış)
- •1 kırmızı lahana (ince kıyılmış)
- •2 havuç (rendelenmiş)
- •1 avuç ceviz
- •2 yemek kaşığı kuru üzüm
- •3 yemek kaşığı zeytinyağı
- •2 yemek kaşığı elma sirkesi
- •1 yemek kaşığı bal
- •Tuz ve karabiber
Besin Değerleri
Porsiyon başına
Protein:5g
Karbonhidrat:22g
Yağ:10g
Lif:6g
Yapılışı
- 1
Karalahanayı ince ince kıyın ve büyük bir kaseye alın.
- 2
Üzerine zeytinyağı dökün ve ellerinizle 2-3 dakika ovun. Bu karalahanın yumuşamasını sağlar.
- 3
Kırmızı lahana ve rendeli havucu ekleyin.
- 4
Küçük bir kapta zeytinyağı, elma sirkesi, bal, tuz ve karabiberi karıştırarak sos hazırlayın.
- 5
Sosu salata üzerine dökün ve iyice karıştırın.
- 6
Ceviz ve kuru üzümleri ekleyin.
- 7
Servis öncesi 10 dakika bekletin ki tatlar kaynaşsın.
#salata#karalahana#vitamin#kolay