Levrek ve Kuşkonmaz

Zarif ve hafif bir akşam yemeği. Omega-3 deposu levrek balığı ile mevsimin en taze kuşkonmazı.

15 dk

Hazırlık

20 dk

Pişirme

4

Kişilik

320

Kalori

Malzemeler

•4 porsiyon levrek fileto
•500g kuşkonmaz
•2 diş sarımsak (ince dilimlenmiş)
•3 yemek kaşığı zeytinyağı
•1 limon
•Dereotu
•Tuz, karabiber

Besin Değerleri

Porsiyon başına

Protein:28g

Karbonhidrat:8g

Yağ:18g

Lif:4g

Yapılışı

1
Fırını 200°C'ye ısıtın.
2
Kuşkonmazların sert uçlarını kesin.
3
Fırın tepsisine kuşkonmazları dizin, zeytinyağı dökün.
4
Üzerine sarımsak serpin, tuz ve karabiber ekleyin.
5
10 dakika pişirin.
6
Levrek filetolarına tuz, karabiber sürerek hazırlayın.
7
Kuşkonmazların üzerine levrek filetolarını yerleştirin.
8
10 dakika daha pişirin.
9
Limon suyu ve dereotu ile servis yapın.

#levrek#balık#kuşkonmaz#omega-3